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今回は肩こりの体操でまとめてみました ラジオ体操 まずは、ラジオ体操ですこれは定番だね ちなみにラジオ体操は知ってる？ もちろん！！ そしたら話ははやい！！最近では動画でもやっているので、それを見ながら実施していきましょう ラジオ体操は理想と...

今回は質問がありましたので、そちらに関して回答する形で投稿いたします。 ストレッチポールを使って背中や腰の予防をしたいのですが、いろいろ合って使い方や選び方がわかりません。 選び方のポイントやストレッチポールを使った予防法を教えてほしい 今...

忙しくてストレッチをする時間がない 仕事や家事の合間に出来るストレッチはないですか？ このようなお声をたくさん頂戴したので、今回はストレッチのやり方をご紹介します。 立ったままできるストレッチ ここで重要なのは姿勢です。立った時の姿勢を意識...

腰痛の方で腰の筋肉を緩めてもなかなか改善しない方もいます。そういう方は「腸腰筋」という筋肉が硬くなっている可能性があります。今回は「腸腰筋」について説明していきたいと思います。 腸腰筋とは？ 腸腰筋は、上半身と下半身をつないでおり太ももを...

「ストレッチってどれくらいで効果でるの？」「ストレッチし始めたけどあまり身体がやらかくなったと思えないです。」 と言われることが結構あります。 そこでストレッチは目的に応じてどのようなストレッチを行えば良いかお伝えできればと思い記事を書か...