肩こりからくる頭痛『筋緊張型頭痛』について

まずは、筋緊張型の頭痛について説明していくよ

肩こりが起こる大きな要因として
同じ姿勢で作業を続けることがあるんだ
日常で行う行動は、ほとんどこれに属するよ

そうだね
これらは全て前や下を向いての作業ばっかりだね

下を向いての作業が続くということは、重たい頭が前に傾いた状態で体にストレスを与えることになるんだ

ちなみに、
頭の重たさってどれくらいあるか知ってる？

ピンポーン！！
素晴らしい！！

・・・
次回から新しいパートナーに変更しようかな

冗談だよ（笑）
しっかりと覚えているから大したもんだよ

話を戻すと、
重たい頭を常に前に傾けた結果、首から背中の筋肉は常に緊張され、カチカチにこわばってしまうんだ

その結果、血液循環が悪くなって頭にいく酸素や栄養が行きづらく、また頭に出来た老廃物がしっかり流れないことが生じるんだ

そうだね

同じ姿勢によるストレスが主になるから、同じ姿勢が続かないようにそこをまずは意識するようにしようね

ここからは、筋緊張型の頭痛の症状を説明していくよ

それは、頭痛を訴える人には後半のような症状を訴える人もいるんだ

だけど、それは筋緊張型の頭痛ではない。他の頭痛の可能性があるという意味で載せたんだ

代表的なものとして片頭痛だよ
次のような症状が強かったら片頭痛を疑うよ

うん、片頭痛の場合は肩こりだけが理由にはならないことが多いから、お医者さんの適切なアドバイスを受けた方がいいね

特に、脈を打つ頭痛が続いたり、嘔吐まで起こすのであれば絶対に我慢すると言う選択をしないようにしようね

ポイントは生活習慣での同じ姿勢を解除すること！！これにかぎるよ

代表的なのはポモドーロ・テクニックがあるよ

そんな手法は、、ない！！（たぶん笑）
ポモドーロ・テクニックだよ

ポモドーロ・テクニックは簡単にいうと、タイマーでしっかり時間を決めて活動と休憩を交互に行うことなんだ

ポイントは、短時間で区切ることなんだ

色々な意見があるが、約２５分間作業し、５分の休憩をする。
これを繰り返すのが基本だよ

２５分という数字がどちらかといえば、短い時間に該当するんだ
この短い時間を集中的に作業をすること
そして物足りないと思ったら、次の２５分でさらに集中するようにするんだ

そう、休憩なしで作業する人がこの筋緊張型頭痛に起こりやすい特徴があるんだ！！

イエス

職場などでは周りの目などもあるかもしれないけど、今では有名な方法でもあるから自分なりに工夫してやってみてね

筋緊張型頭痛の主な原因は「同じ姿勢が続くこと」と説明したね
だけどそれ以外にも起こりえる原因はあるんだ
いくつか説明していくね

精神的なプレッシャーがかかるような仕事をしている人は、常に体に力がはいることが多く、肩周りの筋肉の緊張も強い人が多いんだ

このような方は出来るだけリラックスする方法を自分で見つけることをオススメするよ

２つ目は睡眠不足です。睡眠が足りないことで体は余計な力が入るケースが高いといわれるんだ

また、睡眠不足の方はカフェインを大量に摂取していることが多いんだ。1日にマグカップ３杯以上飲んでいるとカフェインの取り過ぎからくる頭痛や体の不調で現れているかもしれないね

なるべく、睡眠時間の確保や空いた時間に目を閉じるだけのリラックスなどを入れて体を休めるようにしようね

それでは、肩こりの対処方法をまとめてみたので、チェックしてみてね

今後の投稿では、磁気ネックレスについてや、肩こりのストレッチやツボ・その他肩こりと関係があるものを書いていくね