腰痛サポーターの選び方

まずはサポーターだけど、
そもそもサポーターの機能・役割って知ってる？

すごい！！
ほぼほぼ正解だよ

世の中そんなに甘くない

さて話を戻すと、サポーターの役割は
１、筋力の補助
２、圧迫による保護と動きの制限
３、心理的な安心感
などがあるよ
一つずつ説明していくね

１つめは筋力の補助だね
良い姿勢を保つには姿勢を支える筋肉が重要になるんだ

腰の場合
腰の筋力が弱くなると、真っ直ぐに立つことが辛くなるんだ
これは、背骨は腹筋と腰の筋肉で支えているからなんだ

腹筋と腰の筋肉が弱くなると、お腹が出っぱった反り腰になるか、
腰から丸くなった姿勢になっていくよ

うん、そこでサポーターが必要になってくるんだ

サポーターを付けることで、腹圧を高めてくれる作用がある。
これによって、弱い筋力を支えてくれて、姿勢を保つ働きをしてくれるんだ

姿勢が悪いと、そこから筋肉が硬くなって、慢性的な腰痛やだるさなどが生じるんだよ

うん、人間は重力に逆らって姿勢を保っている。だから姿勢を保つためにも筋力は大事なんだ

姿勢を保つ力が弱くなった時に、人工的な筋肉の働きをしてくれるのがサポーターの役割だよ

２つめは圧迫による保護と動きの制限だね

腰の痛みで代表的なものは
「ぎっくり腰」があるよ
ぎっくり腰になったら、何をするにも痛みを伴って動けなくなるぐらい辛くなることがあるんだ

そうだね、そこでサポーターを使うんだ

腰痛サポーターをつけることによって、ある程度の動きを止めてくれる。そして痛めているところをサポーターを付けることで圧迫をしてくれるんだ

圧迫されている場所というのは、比較的痛みを和らげてくれる効果があるんだ。

正解！！
その通りだよ

圧迫することで痛めている部分の傷口を防ぐことが出来たり、腫れ上がることを抑えることができるんだ

その結果、回復を早めてくれるってことになるよ

また、圧迫することで関節の動きを制限することが出来るんだ

腰を曲げすぎたり、反りすぎると痛みが出る場合にサポーターがあることで、そこまでいかないように動きを止めてくれる

『かさぶた』もほじくったら、傷口が開いて血が出てくるでしょ？
急性の腰痛でも、痛い動きばかりしていたら、痛めている部分を広げてしまって治りが悪くなる

動きにくくなるけど、痛みの改善にはサポーターを使って早く痛みを和らげることが大事だよ

うん、だから痛いときはしっかりとサポーターをつけて生活しようね

３つ目は心理的な安心だね

サポーターを付けることで、守ってくれているという安心感を体に覚えさせることが出来る。
その結果、痛みの再発や悪化を恐れずに作業に取り掛かれることが出来るってわけです

そう、またしっかりと腰を支えてくれるので、サポーターの心理的な安心は強いと思うよ

うん、ここからは、サポータの選ぶ基準などを伝えていきたいんやけど、結論から言うと次の通りになるよ

理由としては、一般人の方が独断でサポーターを選んだものを使うのは、値段の高い安いや、口コミの良いものを基準で購入するからです

しっかりとした診断が出てなく、サポーターを買って我慢して生活を続けることで、他の病気が隠れている可能性もあるから、自己流で選ぶのはおすすめしないよ

腰痛ひとつとっても、
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・坐骨神経痛
・ガン
など、病気の前触れで出ていることもあるんだ

だから、腰が痛くてサポーターを買おうと考えているのなら
まずは診察をうけるところから必ずやりましょう

と、、言っても僕たちもお店で準備しているサポーターしか提供できないから、ざっくりサポーターを選ぶ基準をまとめたので確認してみてね

次はサポーターをつけるにあたっての注意点を説明するよ

まずは、寝るときはつけないこと

サポーターはお腹周りを１周巻いて、体を締めることでサポートをしてくれるよ

ただ、締め付けが強いまま寝てしまうと、6時間から8時間という寝ている間が常にお腹周りの血流が悪くなっている状態になるので、逆に腰や腰から下の調子が悪くなることがあるんだ

時々、サポーターを腹巻き（はらまき）代わりに使う人がいるが、これはやめた方がいい

メッシュのもの以外なら確かに作用はあるかもしれないけど、
おすすめはしない

腹巻は毛糸系（ニット系）の商品で十分に暖かくなるし、1,000円ほどで買えるから、断然腹巻きは腹巻きで買うのをお勧めするよ

サポーターは基本は活動中に使うこと
これ、鉄則ね！！

次は、定期的に巻き直すことだね

動いている間に、サポーターは微妙にずれてきたり、締めている力が弱くなることがあるんだ

また、締めた当初は問題なかったけど、徐々に窮屈さを感じることもある。それを我慢して生活をするのはやめた方がいいです

ポイントは、
１、締めていることでお腹が苦しくて気持ち悪くないか？
２、足にかけて痺れや冷たい感じになっていないか？

このあたりを確認して、締める強さを調節してね

次は、肌の上に直接つけないことだよ

肌の上の場合、皮膚とサポーターが擦れ合うことがあるんだ

また、汗もかくこともあるから蒸れやすくなる

その結果、擦れ合う部分の皮膚が赤くなったり、傷が出来たり、汗による湿疹などが出来たりする

基本は、肌着の上につけることにしようね。

最後はサポーターは予防や防止のために使うということです

これは、逆手に考えると、
『サポーターをつけていたら治るというわけではない』と理解してほしい

これは、痛みが取れただけなんだ

もっと詳しく言えば
「痛みが取れた　＝　治った」
ではないんだ

色々と理由はあるんだけど、シンプルに同じ箇所がまた痛くなる可能性が高いからだよ

痛めた部分は他の部分と比べても負荷がかかりやすい。その結果、腰に痛みが出ることが多い

しかし、その負荷がかかっている部分の骨の歪みがあったり、筋肉の力が弱いままでいたら、痛みが取れていても、またその部分に負荷をかけることが多くなるので再発しやすいんだ

スポーツ選手は怪我をしたら、痛みが取れてからリハビリをしっかりと行う。けどこれはスポーツ選手だけでなく、僕たちのような一般人にも該当する

痛みが取れてからが勝負
しっかりとリハビリして再発しない体づくりをすることで、初めて良くなった・治ったと評価したほうがいいよ

そして、最終的にはサポーターを卒業できるまで頑張っていこう

サポーターは親みたいな存在と思ってほしい。困ったときには応援してくれるが、普段は頼らず自立して生活する。そんな存在になれるように自分の体を管理してね

今回は腰痛の時に使うサポーターについて説明してきたけど、
どうやったかな？

体のことだから、周りの意見も大事だけど、一番は信頼ある専門の業種の人に聞くことが大事だよ。

多少の値段がするものを提供されるかもしれないけど、腰痛が悪化して仕事や部活動などを休むとなると、サポーターの１回の支払い以上の費用がかかることが大半です。

『自分の健康への投資』だと考えてしっかりと自分にあったサポーターをつけて日々の生活を過ごしていこうね

そしたら今回はこの辺で