人の体は、３６１種のツボが存在すると言われます。今回紹介する「血海」は女性の方や、膝の痛みに関してお灸や鍼治療を行うことが多いです。
今回は「血海（けっかい）」のツボについてまとめてみました。是非参考にしてみてください
血海（けっかい）の場所
血海（けっかい）は膝の内側にあり、膝のお皿（膝蓋骨）の内側の上から指３本分ほどの位置にあるよ。太ももの前の筋肉である大腿四頭筋（だいたいしとうきん）の内側になるよ
椅子に座って、お皿の内側から押してみて、痛むところや他の部分と比べて感じ方が違うところを探してみてね
血海（けっかい）の効果
血海は「血の海」と名がつく通り、血流を促進する作用があるツボです。特に以下のような症状に有効とされています。
生理痛・生理不順
生理痛は、女性ならではの排卵に伴って生じる下腹部の痛みや腰痛が代表的です
このようなときには、直接お腹や腰を刺激するのもいいのですが、
血流の改善を目的として、血海を刺激することも症状の緩和に役に立つよ
冷え性・むくみ
特に女性の冷え性や足のむくみの場合、下半身に流れた血液が心臓に戻るための力が弱いことで起こりやすくなります。
つまり、筋力が弱いか特定の筋肉ばかり使っていることによる血行不良から起こりやすいです
血海は文字の通り血液の溜まっている場（海）と考えます。そこを刺激して血流量を上げて、新陳代謝を上げるようにしてみましょう
肌荒れ・くすみ
肌荒れ・くすみも、女性ホルモンのバランスが崩れていることで生じます。特に生理前や生理中はエストロゲンと言われる女性ホルモンが低下すると言われます
ちなみにエストロゲンは別名「美肌ホルモン」と言われ、コラーゲン生成・水分保持・皮脂分泌の抑制などが見られるんだ
なので、エストロゲンの分泌が低下すると、肌荒れやくすみ、他にも吹き出物などが見られるんだ
血海は生理関係に効果が期待できる結果、この肌荒れやくすみなども予防や緩和に期待ができるんだ
膝の痛み
残りは、膝の痛みの緩和に期待できる点です
血海の部分は、お膝周りを支える大腿四頭筋がついてます。この大腿四頭筋の血液循環が良くなると、体重を膝にかけたときにお皿を緩衝に働いてくれるんだ。その結果膝の痛みが緩和されると言われる
血海を押すことで、大腿四頭筋の血液循環が良くなり、膝痛が和らぐということです
血海と一緒に押したほうがいいツボ
血海と組み合わせることで、より効果が高まるツボを紹介します。
三陰交（さんいんこう）
三陰交は内くるぶしの上、指４本分ほどの位置にあるツボだよ
婦人科系の症状の緩和に期待されるツボなんだ
太谿（たいけい）
太谿（たいけい）は内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボだよ
特徴として冷えや疲れを和らげる事に期待されるツボなんだ
曲線（きょくせん）
曲線（きょくせん）は膝の内側に出来るくぼみにあるツボだよ
膝関節の痛みや、血流の改善に期待されるツボなんだ
その他に行ったほうがいい対策
最後は、血海のツボを押す時に一緒にやったほうがいいことを紹介するよ
温活
血流を良くするために、湯船に浸かる・白湯を飲む・冷たすぎる飲み物をさけることを意識しましょう
食事の改善
- 鉄分（レバー・ほうれん草・赤身肉）
- ビタミンE（ナッツ・アボカド）
- 血を補う食材（黒ゴマ・なつめ・クコの実）
これらの食品を積極的に取り入れることで、血流が改善されます
適度な運動
軽いストレッチやウォーキングを行うことで、血流を促し、冷えむくみを防ぎます
まとめ
血海は血流を改善し、特に女性の健康に役立つツボです。生理痛や冷え性、肌荒れなどに効果的であり、三陰交や太谿などと組み合わせることで、さらに高い効果が期待できます。ツボ押しに加えて、温活・食事改善・適度な運動・ストレスケアを行うことで、より健康的な体を目指しましょう。