不眠症の特徴は寝付けない、目が覚めるなどがあります。鍼灸師の立場としていろいろな患者さんを触って施術をおこなっていると、不眠症の方は体が硬くなって部分が目立ちます。
今回は不眠症の方で体が固い所を３つ紹介していきます。
なお、今回の内容は現場で患者さんを触って感じたことをそのまま書いてますので、国や大学などで正確な統計が取ったものではありません。その点だけどうぞご理解のうえ記事をお読みください
不眠症の方がほぐすべき部位 その１ 頭皮
１つ目は頭皮です。
不眠症の人はストレスを溜めがちなので、常に緊張し頭を使うことで頭蓋骨の周りにある頭皮が硬いまたは、ブヨブヨと浮腫んでいる感じがあるよ
ちなみに、頭皮の硬さはどうやって調べるの？
下の枠にまとめたから参考にやってみてね
１、頭を手で押さえて円を描くように動かしてみましょう
２、この時に、頭皮が動くなら正常。動かない場合は頭皮が硬くなっている。また１の手で頭を押さえた時にブヨブヨ感を感じるのであれば、浮腫んでいると評価します
自分では、自分の頭皮が硬いのか柔らかいのかが分からないわ
いきなり自分の頭を触ってもわからないのは、全然問題ないよ。アドバイスとしては、日々自分の頭皮をチェックしてほしい
日々自分の頭を触っていると、いつもより頭皮が動かない気がするとか、いつもよりなんかブヨブヨしているなぁと感じれらるようになるよ
わかった！やってみるね！！
頭皮が固いことによる生じる不調
ちなみに、不眠症以外に頭皮が硬いと起こり得る症状ってどんなのがあるの？
代表的なものをまとめたから参考にしてね
- 偏頭痛
- 肩こり
- 白髪
- 抜け毛
- イライラ感
- 立ちくらみ、めまい
など、、、
頭皮が硬い＝頭の血液循環が悪い
と捉えるから、頭や脳に関する血液循環が悪くなることで起こり得る症状がたくさんみられるよ
脳ミソが軽い私でもやっぱ頭皮は硬くなるんだね
まぁ、、、
脳ミソの重たさと頭皮の硬さは比例しないよ（たぶん）
不眠症の方がほぐすべき部位 その２ 背中（背骨）
２つ目は背中です。背中が硬いと背骨に強く影響を及ぼすんだ
背骨の影響ってどんなことがあるの？
まず、背骨から交感神経と副交感神経という２つの自律神経が分布します
この時に背骨に大きな歪みがあると、自律神経の通る道が圧迫を受けたりすることがあるんだ
その結果として、神経伝達の乱れが生じ、体の不調を生じることがあります
それは、怖いねー
だけど、なんで背骨が歪むことがあるの？
原因は様々だけど、
１、大きな怪我をした
２、日常生活の姿勢のクセの蓄積
３、加齢による筋力低下
などが挙げられる
そして、ほとんどの人が２か３で生じていると思うんだ
そうなんだ
姿勢を保つための背中の筋力が弱くなり、硬くなることで背骨に影響を及ぼす。
その結果、自律神経のバランスが崩れるというわけなんだ
ふ〜ん
背骨を支える背中の筋肉をしっかりと鍛えてほぐしてあげることで、自律神経の乱れが楽になります。
しっかりと背中を緩める体操などを日々やってみてね
不眠症の方がほぐすべき部位 その３ 足裏
３つ目は足裏です
足裏マッサージを悶絶するくらい痛い思いをしたら寝れるってことだよね？
、、、、、
まぁーそれはそれでありかもしれないけど、誰も好んではやらないでしょう
やっぱり、、、
さて、話を戻すと
足の裏にはたくさんのツボがあります
ちなみに、、、みんなは日頃、お風呂で足の裏を手入れしてますか？
タオルでゴシゴシ洗うのとは違うの？
汚れを取る意味ではアリかもしれないね。だけど可能なら、足裏を素手で洗ってください
素手で？
うん。足裏を素手で触ることで、しこりや硬い所があることに気が付くと思うし、またセルフ足裏マッサージをすることができて一石二鳥な効果が見られます
足裏には全身のツボが分布されているから、足裏マッサージすることは日頃の不調を解消してくれるキーポイントになるのです
個人的な意見だが、不眠症の方は扁平足とか足の裏を押さえると痛がる人が多いです
なので、足裏をほぐすことで、不眠症解決の助けになってくれるでしょう
足裏を押す強さは？
力加減はどれくらいで押さえるの？
自分が押さえてて我慢しない程度で大丈夫です
テレビのネタのような、悶絶するまで自分自身で足裏を刺激しなくてOKだよ
了解です！！
不眠症の方がほぐすべき部位 プラスα
プラスαとして「考え方」を上げさせてもらいます
寝よう寝ようと考えると、余計に寝れなくなります。ダメな考えは、寝れないことを被害者意識になることです。
寝れないことも一つの経験だと思い、今しかない経験をゆっくり体感しようという考え方が出来ると、寝れないことも許せる自分になれるでしょう
出来事は１つ解釈は無限です。
あなたの考え方１つで不眠症もいつの間にか改善されるでしょう
最後に、、、
ここまで、読んでいただきありがとうございます。最後にまとめますね
１、不眠症の方は頭皮、背中、足裏が硬い傾向があり、考え方も被害者思考になりがちである
２、頭皮のチェックとして、頭を触って動かし、頭皮が動くか動かないかをチェックする
３、背中の硬さは背骨に影響を及ぼし、自律神経に影響をきたす
４、背骨が歪む原因は様々であるが、普段の姿勢のクセと加齢による筋力低下がウエイトを占める
５、足裏はお風呂で素手でほぐすように洗う
６、寝れないことも人生において必要な経験を神様が与えてくれていると思うと、気持ちが楽になる
今回の記事を見て何かしらのヒントになれば幸いです。たな骨グループでは、脈診や視診を中心にあなたの体調不良を見つけて改善するように指導をしてまいります。
こんな症状でも、、と思うものでもお気軽に相談してくださいね
ではいつかお会いできる日を楽しみにして終わります